co z ryzem

REDUKCJA - 25.03.2015 - Dzień 10 http://imageshack.com/a/img540/5367/tVvbbo.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Energia: 2138kcal Białko: 207g Tłuszcz: 72g Węglowodany: 179g 1. Serek wiejski z ryżem i owocami 2. Sałatka z polędwiczkami wieprzowymi 3. Klopsy z sałatką z ogórka i ziemniakami http://imageshack.com/a/img661/5462/du0zQQ.png W ciągu [...]

Sobota: - omlet - szejk + banan - łosoś z ryżem jaśminowym by malinowa - antipasti + dwie lampki wina + 3 małe cukierki Raczej nie dobiłem kcal. Węgli na pewno wpadło mniej niż 50% zaplanowanych, ale za to więcej tłuszczu. Szynka parmeńska, oliwki - więc raczej ok. Trening: Barki + nogi Kolejny bardzo dobry trening. Nie wiem o co kaman, ale czuje, [...]

24.09.2017 Ciężka noc za mną, co zasnąłem to non stop po 30 minutach/godzinie pobudka, jak nie do kibla to tak po prostu coś mnie budziło. Co z tego, że spałem długo, jak jakościowo sen do bani... :-/ Odbiło się to też na treningu, bo mało skupiony byłem i w ogóle siła coś średnio dopisywała, no ale cóż, bywają i takie dni. Tak czy owak nogi [...]

[...] *łyżka dżemu 15 gram *orzechy 20 gram(ich też nie wliczam bo orzecha ma się na działce lub podwórku u siebie, cioci, babci) Jak mam to jesc ?ser bialy jakos zmieszac z ryzem czy odzielnie jendo po drugim ? 6.posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22.00-23.00 Jasiu bierze serek biały, polewa oliwą i daje coś do smaku(odrobinę np. kakao) i [...]

Dziękuję Panowie. Dzisiaj trochę dziwnie się czuję, bo praktycznie od wczoraj nic nie jadłem. Dosłownie 3 małe kawałki pizzy, a po biegu zupa i piwo. Odrzuca mnie od jedzenia, co chyba potwierdzałoby wersję o końcówce jelitówki. Druga wersja: ten bieg był poprzedzony ładowaniem i podczas biegu były żele, i po prostu na cukrze źle mi się biega. [...]

Wtorek: Klatka i plecy http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png 1A. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x36kg 3x36 3x38 3x38 3x40 3x40 3x42 3x42 3x44 3x44 3x46 3x46 1B. Ściąganie z góry jednorącz na maszynie 3x57.5kg 3x60 3x62.5 3x65 3x67.5 3x70 3x72.5 3x75 3x77.5 3x80 3x82.5 3x85 2. Wstępowanie na palce ze sztangą 30x100kg 30x140 [...]

[...] rano 100g owsianych na mleczku, 50g razowego, 150g serka wiejskiego i z 70g twarogu. Skończyła się niestety oliwa z oliwek :'-( Potem 100g razownika + 30g wpc, teraz schab z ryzem i warzywami, w miedzyczasie jakis jogurt pitny i za jakies 1,5g kurak z makaronem. Dzisiaj wieczorem zabieram sie już definitywnie za korekty/nowy trening. Dzień [...]

14.06 DT Aktywność: Trening Dół Miska: OK Grzeszki: Brak- żelki zmieściły się w normę :D (żelko-hamburgery po treningu) Brzuch: Dzisiaj rano mnie zassało, że aż się zważyłam :P Waga się fajna pokazała aż się humor poprawił (głupie to to) Suplementy: Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Mag+B6, BCAA Śniadanie: Jajecznica z wędzonym morszczukiem [...]

Maria dziękuję bardzo. Staram się jak mogę i na ile mi czas pozwala :D 07.07. DT Aktywność: Trening FBW z Justyną Miska: OK. W ciagu dnia znowu stresy, zapieprz i nie zjadłam nic na czas. Miskę robiłam dzień wcześniej na chybcika. Myślałam, że mięzdy koktajlem po treningu a kolacją będzie większy odstęp czasu a wyszło tak, że zjadłam to razem. [...]

W temacie dyskusji: Diety niskobiałkowej i wysokotłuszczowej kiedyś próbowałam, ale mało świadomie i bez łączenia z treningiem siłowym. Ale podglądam jeden taki eksperyment, gdzie dziewczyna ma białko na poziomie 60 gr i bardzo wysoko tłuszcze. Efekty wyglądają ciekawie, ale mam wrażenie, że taka dieta jest jednak małoodzywcza. Przede wszystkim [...]

31.10 DT Dieta: Dzień VI treningowy Aktywność: Trening FBW Brzuch: OK Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Olet z ryżem i owocami leśnymi + mus z banana i kakao Przekąska: Kasza gryczana+ warzywa po włosku, pieczarki, papryka, pietruszka natka, mozarella, oliwa z oliwek Obiad: Stek z antrykotu na maśle, frytki, sałata z ogórkiem i jogurtem Kolacja: [...]

Kleine bo ja sobie myślałam, że jak otyli mogą poprawić wydolność pomimo niesprzyjających warunków fizycznych to może ciężarówka też :P Spoko do cardio mi się nie spieszy a o zadyszkę nie trudno- codziennie mam marsze na autobus plus trochę schodów i już zadyszka jest. :P Viki to co napisałaś o pierwszeństwie krążenia łożyskowego do mnie trafia. [...]

Śniadanie I: -2x chleb razowy -80g twarogu -jogurt -oliwa 10ml + 30g białka z 200ml mleka + kakao (jako wegli mozesz dodac np kakao) za to dzieki,własnie lezy i sie marnuje w szafce czy zamiast twarogu moge wrzucic ser żółty? wiecej fatu o to chodzi że węgli prostych w diecie i tak mam dużo wiec miód,dżem itd odpadają Śniadanie II (przed [...]

Koniec koncow 2 lecje, ktore mialem dzisiaj miec odwolane, wiec mam w koncu troche tak ostatnio potrzebnego luzu. Pospalem juz ponad godzinke, zjadlem kolejna porcje kury z ryzem i troche sie poregeneruje. Potem jeszcze jakies miesko (wieprzowina) na obiad. Rozumiem Bili. Mnie sie wydaje, ze miesnie pracuja troche pod innym kontem (tj przy [...]

Co yhmmmmm? Ty to powinienes potraktowac ode mnie jak komplement %-) omlecior dzis byl? Nie było, był 3x kurak z ryżem, migdałami, oliwą i pieczarkami i teraz na kolacje pizza ;) jutro zrobię omleta na spokojnie rano, bo lubię jeść ciepłego ;D No ja dalej uważam, że to nie był komplement xD

Trochę się zaczęła gownoburza, co? Najgorsze jest to, że zawsze jedni będą cisnac drugich. A Ci 'czysci' jadą nawet mocniej tych od IIFYM, bo nie wiedzą jak to funkcjonuje i myślą, że nie ruszamy kurczaka z ryżem, tylko nutella i fast foody. A ci od IIFYM jada tamtych, bo uważają ich za więźniów diety. Jedni wolą tak, a drudzy tak. Nikt nikomu w [...]

Ja też od kilku dni robię mojemu mężczyźnie wałówki do pracy. Dotąd jadł głównie rzeczy niezdrowe (białe buły, kabanosy, pasztety, żółty ser w ilościach hurtowych, słodycze itp), a teraz postanowił przejść na redukcję. Szykuję mu do pracy 2 posiłki: kanapkę z 2 kromek razowego chleba żytniego z wędliną drobiową, czy też sałatką z jajek plus [...]

Dobra panowie, którtko i na temat podsumowanie ostatnich dni: piatek i sobota w pracy, dieta jak zawsze rano jaja z bekonem, i w ciagu dnia cyce z oliwa, a na noc cyc z ryzem brazowym. w niedziele udalo mi sie urwać wczesniej z pracy i zrobilem trening. 15 maja Dieta: 5jaj+50g boczku 200g cyca+30ml oliwy tak samo tak samo na noc 200g cyca+ryz [...]

Obiecałem fotki wczorajszego omletu, to wrzucam. Powtórzę skład: 300-350ml białka jaj, duża garść płatków owsianych, ok 120-140g musli crunch. Nie dawałem żadnych przypraw i wyszło wyśmienite: Pokroiłem na 4 kawałki i w pracy zjadłem na 2 razy jak ciastko. Tego samego dnia(wczoraj) po przyjeździe do domu - pomidorówka domowa, 3/4 woreczka [...]

Rozpiskę czas zacząć SOBOTA i NIEDZIELA - 19-20.12.09 (uczelnia): POSIŁKI/SUPLE: Jak już wcześniej wspomniałem w te dwa dni niestety moje posiłki nie wyglądają tak jakbym chciał. Do rzeczy... Sobota: I. śniadanie - płatki owsiane na wodzie i mleku z rodzynkami i orzechami archaidowymi + atrhreo-free 1 caps + 1 caps witamin top 10 + 4 capsy [...]